腰痛を和らげるストレッチ | 自宅で1日たった5分でOKです!

腰痛を和らげるストレッチ | 自宅で1日たった5分でOKです!

時間がなくて医者に行けない、薬は飲みたくない・・・でも腰痛は治したい。そんなあなたに自宅で出来る腰痛を和らげるストレッチの方法をお教えしちゃいます。

1日たった15分の簡単体操で腰痛を改善する方法

1日15分の腰痛を和らげるストレッチで今までの腰の痛みから
解放されたらいいと思いませんか?

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コルセットとベルト どちらが人気?

 
腰痛を和らげるグッズとしてコルセット、ベルトがありますが
どちらがいいのでしょうか?

 コルセットは整形外科などを受診すると入手する事ができます。
ベルトであれば腰痛ベルトや骨盤ベルトとしてドラッグストア
などで簡単に購入することができるはずです。

簡単に入手できることから、腰痛を和らげるグッズとしては、
コルセットよりもベルトの方の人気が高くなっています。

そして腰痛ベルトには、素材や形状、電気が流れるものなど
様々な種類があります。

ポイントとしては、自分の体型や腰痛の症状に合ったベルトを選びましょう。

腰からずれないこと、日常生活の動作を妨げないことが、
選ぶ際のポイントです。

また、これから先、夏場には蒸れないようにメッシュタイプのベルトを
選ぶようにした方がいいでしょう。


お金をかけずに腰痛を和らげたければ簡単腰痛体操 という方法もあります。
 
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自宅で出来るおすすめのストレッチとは?


自宅では仰向けになって、両手で両膝をかかえてゆっくり
元に戻したり、腰から下の部分をひねったりするストレッチが
おすすめです。

余裕がある人は、腰回りの筋肉だけでなく、背中や腿などの
ストレッチも合わせて行うとさらに効果的です。

ストレッチをする際は、決して無理をせずに自分のペースで
行い、痛みのあるとき以外は毎日継続して行って下さい。

反動をつけたり、無理に伸ばすなどの行為は避け、痛みが
ひどくなる場合は、すぐに中止してください。

腰痛の種類によっては、ストレッチをすることで、症状が
悪化してしまう場合もあります。

既に痛みがある人、腰痛の治療中の人は専門医に相談してから
ストレッチを行ってください。



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腰痛を和らげるストレッチ

長く同じ姿勢でいることで、体の筋肉が緊張して、腰痛を
引き起こしてしまいます。

腰痛を改善するには、体の筋肉を引っ張って伸ばすために、
ストレッチをするのが効果的です。

腰痛改善ストレッチには仕事の合間に行える簡単なものから、
自宅でじっくりと行えるものまで、様々なやり方があります。

ストレッチを行う事で緊張した筋肉をほぐし、血液循環を
良くします。

ストレッチは腰痛の改善のほかにも、腰痛予防としても
効果が見込めるでしょう。

職場などで長時間椅子に座りっぱなしの人は、
休憩中などの空いた時間に、椅子に座ったまま腰に手を
当てて体をゆっくりと左右にねじる、前に倒す等の簡単な
ストレッチを行うだけでも効果があります。

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